Sức khỏe đời sống

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm trọng lượng nhanh, dễ dàng và hữu hiệu. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn hoa quả cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và một vài loại protein nạc.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn hoa quả giảm béo – giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một số loại thực phẩm giàu đạm hoặc những loại thực phẩm cao năng lượng khác. Mặt khác hoa quả là loại thức ăn hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể chúng mình được làm sạch hoàn toàn.

Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng hoa quả

Chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong một vài chế độ ăn giải độc hiệu nghiệm nhất hiện có, bởi nó chỉ kéo dài trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho các bộ phân cơ thể một lượng lớn các những dưỡng chất lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.

Bạn có mẹo hay tham khảo món ăn giảm béo – giải độc trong 3 ngày sau đây:

Ngày 1:

Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể chúng ta được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả.

Ngày thứ nhất trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả, chúng mình sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và chúng ta cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.

Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không nên chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.

Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)

Bữa tối lúc 6 giờ chiều chúng mình có biện pháp ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất.  Món chính chúng mình có giải pháp ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều bạn cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn hoa quả, chúng ta cũng cần uống một cốc nước lọc.

Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của mình mà chúng ta có cơ hội lựa chọn những loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…

Lời khuyên của tác giả Jay Robb

Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm cân nhanh, kết quả tốt và an toàn. Còn nếu chúng ta chỉ muốn giải độc cho cơ thể liên tục, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.

Khi thực hiện chế độ ă giảm trọng lượng – giải độc, bạn không được phép uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, chúng mình cũng cần tránh một số tin dùng đồ ăn đóng gói, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.

1. Mayra Rosales, nặng hơn 500 kg


Mayra Rosales, người chị em nặng nhất thế giới, người đã vô tình đè bẹp cháu trai bằng thân hình nặng nề của chính mình. Thân hình nặng nề khiến cô chỉ có cách nằm một chỗ. Mặc dù cô đã được kết luận vô tội, các nhà báo đã kịp gán cho cô biệt danh “sát thủ nửa tấn”.


Sau cái chết của cháu trai, Mayra Rosales đã lựa chọn sửa đổi bằng việc thực hiện chế độ ăn kiêng và làm một loạt các cuộc giải phẫu ở chân và dạ dày. Hiện giờ cô Mayra chỉ nặng có 181 kg, đã có thể tự mình đi được và trông khỏe mạnh hơn. Những sửa đổi đáng kể của việc giảm trọng lượng trong suốt 5 năm qua đã mang lại những lợi ích tích cực cho cuộc sống hiện đại của cô, dù cô không còn giữ danh hiệu “người phái yếu béo nhất hành tinh” nữa.


2. Manuel Uribe, nặng 571 kg


Anh Manuel Uribe, 40 tuổi người Mexico từng là người béo nhất địa cầu với cân nặng lên đến 571kg. Trước đó, Manuel Uribe chỉ nặng có 130kg, nhưng do độc tố béo làm cân nặng của anh tăng nhanh vùn vụt nên khối thịt hơn nửa tấn của bản thân đã làm khổ anh, anh không thể tự di chuyển vì thân hình quá khổ của mình.


Thật may, những chuyên gia y học của Bệnh viện Lâm sàng Modena ở Italia nhận tiến hành phẫu thuật cho anh. Sau phẫu thuật, kết hợp với chế độ ăn kiêng, Manuel Uribe đã giảm hơn được 200kg và tìm được một nửa đích thực của đời mình.

3. Patrick Deuel, nặng 500 kg


Thứ tư 27/10/2004, giáo sư Frederick Harris đã ghi nhận trường hợp một bệnh nhân nam của ông có trọng lượng lên đến 500 kg. Người con trai này tên là Patrick Deuel, 42 tuổi. Deuel đã phải nhập viện cách đấy 4 tháng trong tình trạng nằm liệt giường và bị suy dinh dưỡng bởi vì phần lớn calori được đưa vào các bộ phân cơ thể đều dưới dạng thức ăn chứa nhiều chất béo và hydratcacbon.


Bác sĩ cho biết một vài bệnh như khó thở, huyết áp cao và bị tiểu đường do béo phì có thể sẽ giết chết Deuel. Ca phẫu thuật của anh do chính giáo sư Frederick Harris tiến hành đã thành công tốt đẹp. Anh chỉ phải nằm viện một tuần rồi được về nhà tiếp tục hồi phục.


4. Pauline Potter, nặng 457 kg


Pauline Potter, 47 tuổi, cân nặng của cô được ghi nhận vào năm 2011 là 457 kg, cô không thể tự làm bất cứ việc gì, kể cả mặc quần áo hay vào toilet và phải nhờ đến sự chăm sóc của con trai Dillon, 19 tuổi, nặng 115kg.


Pauline Potter ly dị chồng từ năm 2008, tuy nhiên sau khi được Guiness công nhận là người chị em nặng cân nhất thế giới năm 2011, người chồng cũ của cô là Alex đã tìm về và họ lại bắt đầu cuộc sống hàng ngày vợ chồng như trước kia.


5. Kenneth Brumley, nặng 468 kg


Kenneth Brumley là một trong những người nặng cân nhất từng được ghi nhận trên toàn cầu. Ông từng được khắc họa trong một bộ phim tài liệu của chương trình BodyShock trên kênh Channel 4 với danh hiệu “Người cha nửa tấn” của 4 đứa con. Song thực tế trọng lượng cơ thể của ông chính xác là 468kg. Brumley cũng phải đến bệnh viện để điều trị vì chứng bệnh béo phì.


Tại trung tâm y tế Renaissance, Brumley được nhóm chuyên gia đang điều trị cho Renee Williams – người quý cô nặng nhất thế giới vào thời điểm đó, chữa trị giảm cân. Bước thứ nhất trong việc điều trị cho Brumley là một chế độ ăn kiêng chặt chẽ chỉ có 1.200 calo mỗi ngày, nhờ đó ông xuống được 76kg chỉ trong 40 ngày.

6. Paul Mason, nặng 444,5 kg


Paul Mason, 50 tuổi, người Anh, từng được xem như là người béo nhất thế giới với cân nặng 444,5kg. Mason tiết lộ, chế độ ăn 20.000 calo hàng ngày đã góp phần mang đến cho ông kích thước “khủng”. Ngoài ra, Mason cũng đổ lỗi hiện tượng béo phì của mình cho hệ thống chăm sóc y tế quốc gia Anh vì đã không cho phép ông tham vấn một chuyên gia về rối loạn ăn uống khi trọng lượng toàn bộ cơ thể mới chỉ hơn 181kg.


Tuy nhiên, sau khi trải qua cuộc phẫu thuật dạ dày giảm béo gần đây, “gã khổng lồ” hiện đã giảm cân xuống còn 254kg. Câu chuyện về cuộc chiến với căn bệnh béo phì của Paul Mason đã được làm thành một bộ phim tài liệu. Ngay sau khi bộ phim được công chiếu, một người phụ nữ Mỹ vì nể phục nghị lực của ông đã chủ động liên lạc với ông, và đã trở thành chúng ta gái hiện nay của Paul.


7. Renee Williams, nặng 440kg


Renee Williams, sinh ra và lớn lên ở Austin bang Texas, đã trở thành người béo nhất thế giới đi phẫu thuật cắt bớt dạ dày hồi đầu năm 2007, sau khi trọng lượng đạt gần 440 kg. Người mẹ 29 tuổi này đã chọn lựa đi phẫu thuật, vì chị quá to tới mức không thể ôm được hai đứa con mình vào lòng. Renee bắt đầu bị béo phì từ năm 12 tuổi. Sau thời điểm kết hôn và sinh em bé gái đầu lòng Mirina lúc 16 tuổi, chị đã nặng khoảng 190kg. Nhưng sau một tai nạn năm 2003 khiến chị chỉ có khả năng nằm một chỗ và ăn uống, trọng lượng của chị mới nhanh lẹ tăng vọt.


Ca phẫu thuật thành công và Renee đã giảm được gần 30kg do "công suất" làm việc của dạ dày giảm. Tuy nhiên, người quý cô không may này đã mất sau đó 12 ngày vì bệnh tim.

Giảm cân bằng ngủ


Sau khi sinh đẻ, đa số phụ nữ thường có vòng eo quá khổ. Các nhà nghiên cứu kỹ Nhật Bản đã phát minh ra loại áo ngủ giảm trọng lượng tự nhiên rất mềm mại, nhẹ nhàng giúp quý cô có cách giảm cân ngay cả trong giấc ngủ. Loại áo ngủ này luôn giữ nhiệt độ các bộ phân cơ thể ở 33-37oC, là nhiệt độ lý tưởng để ra mồ hôi, giúp lượng mồ hôi được bài thải ra khỏi toàn bộ cơ thể cao gấp 3-5 lần người bình thường khi ngủ. Mỗi ngày đều như vậy, chẳng mấy chốc sẽ giúp chị em cảm thấy có kết quả tốt giảm cân rất rõ rệt.


Giảm cân bằng giấm


Ở Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân. Theo nghiên cứu, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừ hiện tượng táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong cơ thể, mà còn có có kết quả tốt giảm trọng lượng rõ rệt. Tất nhiên, theo các chuyên gia hữu hiệu của giấm hoá học và giấm tự nhiên hoàn toàn khác nhau. Loại giấm lên men tự nhiên nhìn bên ngoài có chất kết tủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biến mất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay sau khi lắc đều. Bởi vậy, nếu bạn thực sự muốn thử biện pháp này, nên chọn giấm tự nhiên để giảm trọng lượng.


Dầu ăn giúp bài thải mỡ giúp giảm béo


Ăn các loại sản phẩm có chứa dầu ôliu, và một số loại dầu cá có chứa omega 3…để giảm trọng lượng đang là cơn sốt của các quý cô ở nước Nhật Bản Thực nghiệm đã chứng minh, các loại dầu chứa hàm lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây đay… có mẹo hay giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lại trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng, làm tăng tỉ lệ đốt cháy calo của toàn bộ cơ thể. Kết hợp lượng vận động tương thích với việc làm tăng nạp vào các bộ phân cơ thể một số loại dầu trên sẽ giúp toàn bộ cơ thể trở nên gọn gàng, khoẻ khoắn.

Giảm béo bụng bằng nguyên liệu tự nhiên như: Đậu đen, lên, khoai tây...không một vài an toàn, hữu hiệu cao mà còn cực kỳ dễ thực hiện để áp dụng.


Trên thực tế có rất nhiều cách giảm trọng lượng bụng đã được đưa ra, tuy nhiên giảm trọng lượng khu vực vòng hai bằng một vài loại thực phẩm từ thiên nhiên bao giờ cũng được ưa chuộng nhất bởi nó vừa dễ làm, tiết kiệm chi phí, an toàn cho sức khỏe mà mang đến hữu hiệu rất cao.


Vậy tại sao cần giảm trọng lượng bụng?


- Giảm béo bụng là cách để bảo quản sức khỏe, giảm tối đa các nguy cơ gây hại cho tình trạng lượng mỡ dư thừa ở khu vực vòng hai gây nên như: Máu nhiễm mỡ, béo phì.....
- Giảm béo vòng hai cũng là cách để các phụ nữ trở nên tự tin, hấp dẫn hơn, tạo cho quý cô có nhiều cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp cũng như hạnh phúc hơn trong cuộc sống hiện đại....
Khám phá cách giảm béo bụng siêu nhanh bằng nguyên liệu tự nhiên


1. Cách giảm cân bụng bằng dấm táo


Giảm béo bằng dấm táo đã khá quen thuộc và phổ biến đối với không ít người thời kỳ này. Sở dĩ người tai có giải pháp thường xuyên dùng dấm táo để giảm béo là bởi vì trong thành phấn của chúng có chứa axit axetic - một loại axit không chỉ giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong toàn bộ cơ thể mà còn đốt cháy lượng mỡ thừa đang lưu lại ở vòng bụng rất hữu hiệu.


2. Sử dụng khoai tây để lạnh


Khoai tây chiên, xào là thủ phạm gây tăng cân nhưng khi chúng mình chế biến thành một vài món như salad khoai tây thì chúng lại có giải pháp giảm mỡ bụng tuyệt vời. Bởi vì: Khi khoai tây được giữ lạnh, nó sẽ hiện diện tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Tinh thể kháng tinh bột là một thành phần của chất xơ có công dụng thông báo cho toàn bộ cơ thểchế tạo ra 2 kích thích tố có có nhiệm vụ làm giảm cảm giác đói. Không chỉ vậy, tinh thể kháng tinh bột còn giúp các bộ phân cơ thể chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu cung cấp cho các hoạt động chứ không phải lưu trữ nó trong các tế bào mỡ.


3. Dùng đậu đen để giảm cân bụng


Đậu đen là loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và protein đặc biệt tốt cho một số người thừa cân hay béo phì. Ăn đậu đen sẽ giúp bạn no lâu, giảm hiện tượng đói và muốn ăn liên tục. Trong thành phần của loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid hơn hầu hết các loại đậu khác. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe, chất flavonoid có cơ hội giúp phòng ngừa chất béo dư thừa có trong khu vực vòng hai và loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư.

4. Ăn quả lê


Giảm béo bằng hoa quả luôn mang lại một vài lợi ích tối đa cho sức khỏe và cân nặng khi áp dụng và quả lê chính là một trong một số loại quả như thế. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong quả lê có chứa rất nhiều flavonol và catechins. Đó là những chất chống oxy hóa đồng thời hạn chế sự tạo ra các tế bào mỡ trên các bộ phân cơ thể, đặc biệt là khu vực da vòng 2. Không chỉ thế, trong quả lê tươi còn chứa rất nhiều chất xơ và rất ít calo nên bạn có khả năng ăn thoải mái mà cũng không phải lo lắng đến chuyện bị phá dáng.

5. Giảm béo bằng hạt hướng dương


Nhiều người cho rằng: Hạt hướng dương có chứa nhiều dầu không tốt cho việc tạo ra sự ngon miệng, tuy nhiên trên thực thế thì ngoài sự ngon miệng, hạt hướng dương còn tốt cho sức khỏe vì nó chứa đủ các chất béo không bão hòa đơn - chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chất béo không bão hòa đơn có cơ hội giữ cho vòng 2 của chúng ta không bị phát phì nhờ cơ chế tiêu hủy và giảm cân hiệu quả cho người luôn tin tưởng dùng. Đó chính là lý do các quý cô đang có nhu cầu giảm eo nên dùng loại thực phẩm này.

+ Chế độ ăn


Điều thứ nhất Matt thực hiện khi tiến hành kế hoạch giảm béo đó là nói không với đồ ăn nhanh. Thay vì các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất béo, Matt đã tin dùng các thức ăn tự chế biến.


Anh bắt đầu làm chúng ta với cái bếp và tự chuẩn bị cho mình những thực đơn tốt cho sức khỏe theo hướng dẫn của các chuyên gia ở trung tâm thể dục. Không chỉ vậy, Matt còn thực hiện chế độ sử dụng thức ăn khoa học, đúng giờ, đủ bữa, không để bị đói nhưng cũng không ăn quá no. Và cần đa dạng hóa thực đơn hàng ngày để tránh gây cảm giác nhàm chán.


Do tự chế biến thực phẩm và sử dụng thức ăn khoa học, khẩu vị của Matt dần trở nên tốt hơn rất nhiều. Ngày trước, anh rất kén ăn và chỉ ăn một số món mình yêu thích nhưng giai đoạn này, anh ăn được rất nhiều thứ, chỉ cần nó thực sự tốt cho sức khỏe của mình. Món ăn mà Matt yêu thích nhất đó là cari gà ăn kèm với cơm do chính mình chế biến.


Sau quá trình giảm cân của người dùng nó, Matt Briggs chia sẻ rằng, giảm cân không đơn thuần chỉ là việc bạn thay đổi một chế độ ăn kiêng, giảm bớt chất béo trong các bộ phân cơ thể mà đó còn là sự sửa đổi cả về phong cách sống.


Bạn nên sống có kỷ luật và khoa học. Luôn luôn cố gắng và kiên trì theo đuổi mục tiêu mà mình đã định ra. Điều quan trọng ngoài ra, thay vì, thực hiện giảm cân theo một phương pháp bắt buộc thì bạn hãy quan tâm suy nghĩ đến một số điều vui vẻ, tích cực để tạo hứng khởi cho mình khi giảm trọng lượng. Khi đạt được thành quả như mong đợi, chúng mình sẽ rất vui và tự hào.


Thực đơn:


+ Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc hoặc 1 quả trứng


+ Bữa trưa: Súp


+ Bữa tối: Spaghetti kèm nước sốt cà chua hoặc thịt gà và salad khoai tây


Điều đặc biệt lưu ý là chúng mình không nên uống những thức uống có gas, cồn hoặc có chất kích thích. Matt đã từ bỏ uống coca và không uống rượu. Trong một số trường hợp bất khả kháng, anh chỉ uống 1 – 2 lần/tháng. Thay vào đó, nước lọc lại trở thành chúng mình của Matt. Trung bình mỗi ngày anh uống từ 3-5 lít nước.

+ Vận động


Bên cạnh chế độ ăn khoa học và hợp lý, Matt còn kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Anh đã đăng ký tham dự nhóm Slimming World để thực hiện một vài bài tập giảm béo, không ngừng nghỉ tham gia các hoạt động như bơi lội, leo núi. Đặc biệt, anh còn tham gia đường đua chạy marathon để thử thách chính bản thân mình.


Chạy marothon cũng là một bí quyết để Matt Briggs giảm béo.


Sau hai năm thực hiện giảm béo, Matt Briggs đã giảm xuống từ 197kg xuống còn 89kg. Con số 108kg mà anh giảm được khiến nhiều người phải khâm phục. Thậm chí có nhiều người không thể nhận ra Matt sau khi giảm béo.


Hiện tại, anh liên tục tham gia các cuộc thi marathon từ thiện và giành được các vị trí cao. Cuộc sống của Matt Briggs cũng có rất nhiều thay đổi khi đạt được “kỳ tích giảm béo”. Anh từng lập được kỷ lục leo ngọn núi cao nhất nước Anh – Ben Nevis và chạy 50km từ thiện chỉ trong vòng chưa đầy hai giờ đồng hồ.


Sau thời điểm hoàn thành mục tiêu của mình, Matt Briggs cũng trở thành một chuyên gia tư vấn giảm cân để giúp cho một số người béo có được thân hình khỏe đẹp.


Matt bắt đầu đi ra ngoài tận hưởng cuộc sống hàng ngày nhiều hơn, anh gặp gỡ và làm quen được rất nhiều chúng ta mới. Đặc biệt là được rất nhiều cô gái chú ý đến mặc dù hiện tại vẫn chưa có người tình. Matt Briggs chia sẻ: “Tôi yêu cuộc sống ngày nay. Tôi hạnh phúc và khỏe mạnh hơn bao giờ hết”.

1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi chế tạo nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi chúng mình nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol đưa đến insulin mất cân bằng.

Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, các bộ phân cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, dẫn đến mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một các bộ phân cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

2. Thực hiện các bài tập thể dục ngắn

Tập luyện không ngừng nghỉ trong thời gian dài sẽ không có kết quả tốt đối với lớp mỡ ba ngấn của chúng ta. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu nghiệm.

3. Tránh xa đồ ngọt

Thực đơn ăn uống lành mạnh lựa chọn đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thực phẩm nhanh nhiều đường bằng các loại thức ăn tốt cho sức khỏe hơn.

4. Tăng cường vitamin C

Khi căng thẳng tột độ, toàn bộ cơ thể sẽ bí mật sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Trong lúc này, vitamin C lại có công dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc xuất hiện carnitin, một khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của chúng ta.

Nếu bạn hãy quan tâm chịu đựng áp lực công việc nặng nề, hãy làm tăng vitamin C để ngăn ngừa các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vitamin này có nhiều trong cam và có một điều ít ai biết đó là ớt chuông, cải xoăn và kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn.

5. Ăn chất béo có ích

Khoa học đã chứng minh đường mới là thủ phạm đưa đến mỡ thừa, không phải chất béo. Điều quan trọng là bạn cần bồi dưỡng các chất béo có ích như omega 3 trong cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ giúp khiến các bộ phân cơ thể tràn đầy năng lượng.

6. Thở chậm rãi

Đây là một biện pháp rất không phức tạp ai cũng có thể áp dụng ngay cả khi còn làm việc. Hầu hết mọi người có xu hướng nín thở hoăc thở nông, gấp gáp khi công việc dồn dập. Thế nên, bất cứ khi nào chúng ta thấy căng thẳng, hãy để ý điều hòa nhịp thở của người dùng. Tập trung thở chậm khiến cơ bụng được thư giãn, vận động, mang lại hữu hiệu đáng kinh ngạc đối với "vòng eo bánh mì" của chúng ta.

Tác dụng giảm béo của quả dứa

Dứa là hoa quả rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với một vài ai muốn giảm béo bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong toàn bộ cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm béo tự nhiên, rất an toàn và rất là có kết quả tốt.

Giảm cân từ quả dứa

Nước ép dứa

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước dứa tươi ép có giải pháp giúp đốt cháy chất béo. Bromelain làm việc cùng với các enzym khác, chẳng hạn như lipase, một loại enzyme giúp tiêu hóa mỡ.  Bromelain còn được xem như dùng để hỗ trợ trong ức chế sự thèm ăn và làm tăng bài tiết chất béo.

Dứa tươi cắt miếng

Cắt dứa thành từng miếng vừa ăn, có cơ hội xát lên một chút muối rồi để vào ngăn mát của tủ lạnh. Với cách làm này, chúng ta đã có một bữa ăn nhẹ đơn giản và tiện dụng mà không sợ béo.

Salad rau xanh với dứa

Bạn có biện pháp làm món salad lạ miệng bằng dứa, dưa chuột bỏ hạt và dừa cắt nhỏ dùng trước bữa ăn tối. Khi làm món salad này, hãy thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Bạn có mẹo hay thấy sự hòa hợp của thực đơn và nó mang lại cho bạn một cảm giác rất mới mẻ. Salad này sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính của chúng mình và lấp đầy dạ dày của chúng mình để chúng ta ăn ít hơn.

Su hào là một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết các gia đình Việt. Bên cạnh là một thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ cho các bộ phân cơ thể, su hào còn tốt đối với sức khỏe, làm đẹp da, các món ăn từ su hào còn được coi như là một cách giảm cân tuyệt vời.

Hầu như ai cũng biết đến bưởi với vai trò chính là một loại thực phẩm tráng miệng ngon lành sau mỗi bữa ăn, nhưng ít người biết bưởi còn là một thực phẩm rất tốt đối với bệnh nhân tiểu đường, và là một trong nhiều biện pháp giúp giảm trọng lượng hữu hiệu.

Cách chế biến:

Mách nhỏ đối với quý cô:

Ngoài biện pháp giảm trọng lượng từ gỏi bưởi, một cách giúp quý bà giảm béo hữu hiệu nữa đó là uống sữa làm ốm của nước Nhật.

Chỉ với việc pha một gói nhỏ sữa giảm trọng lượng meiji 25gr, nó đã có thể thay thế cho một bữa ăn bình thường hằng ngày của quý bà tuy nhiên năng lượng cung cấp cho cơ thể rất thấp chỉ có 81kcal, sữa meiji không cung cấp quá nhiều calo vào toàn bộ cơ thể nhờ trong sữa không chứa chất béo và ít đường, đặc biệt trong sữa giảm cân meiji có protein phân hủy làm đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ ở những bộ phận các bộ phân cơ thể như bụng, đùi, mông…